Wie viel darfst du wirklich essen?
Dein Startbereich in 60 Sekunden – und das, was kein Rechner über dich weiß.
8 kurze Fragen. Du musst nichts zählen – wir rechnen.
Unter 18, schwanger oder stillend – oder Essen und Zahlen belasten dich gerade sehr? Dann ist eine Zahl nicht das, was dir hilft. Hier entlang.
Was trifft auf dich zu?
Wie sieht dein Alltag aus – ohne Sport?
Was du die meiste Zeit des Tages tust.
Wie oft machst du Sport pro Woche – egal was?
Krafttraining, Laufen, Kurs, Schwimmen – alles zählt. Spaziergänge gehören zum Alltag, nicht hierher.
Bei deinem letzten Abnehm-Versuch – wie viel hast du etwa gegessen?
Schätzen reicht. Es gibt hier keine falsche Antwort.
Und wie ging es aus?
Wie sehen deine Nächte und Tage meistens aus?
Was wünschst du dir?
Zum Schluss – trifft etwas davon auf dich zu?
Trifft nichts zu? Dann tipp einfach unten auf „Nichts davon“. Wir fragen das nur, damit die Seite dir nichts zeigt, was dir nicht guttut.
Dein Startbereich
Dein sinnvoller Spielraum ist kleiner, als ein Rechner verantworten kann – genau hier arbeiten wir im Coaching mit Alltag, Eiweiß und Bewegung statt mit weniger Essen.
Kostenlos und unverbindlich – Antwort in 24 h per WhatsApp.
Das machen wir im Coaching mit deinen Antworten
Mehr zu deinem Ergebnis
Warum ein Bereich – und keine Zahl?
Die Formel, die jeder Rechner nutzt, trifft bei etwa 8 von 10 Menschen auf ±10 % (Frankenfield 2005). Bei 2 von 10 liegt sie deutlich daneben – welche du bist, weiß kein Rechner. Deine Antworten zu Diäten, Schlaf und Stress ändern die Formel nicht. Genau das ist das Problem jeder Formel.
Dein 14-Tage-Test
Du musst nicht zählen. Aber dein Startpunkt sollte stimmen – sonst zählt dein Körper für dich. Im Coaching übernimmt die App mit Rezepten das Rechnen.
Gratis: Mein Abnehm-Guide (27 Seiten)
Das Wichtigste in 20 Minuten, plus alltagstaugliche Tipps per E-Mail – ohne Verzicht-Wahnsinn.
Du bekommst den Guide und Tipps per E-Mail. Abmelden jederzeit mit einem Klick. DatenschutzFür dich rechnen wir heute nichts aus.
Unter 18 verändert sich dein Körper noch – eine Kalorienzahl aus dem Internet passt da nicht, ein Defizit schon gar nicht. Das ist kein Urteil über dich. Es ist einfach nicht der richtige Ort.
Sprich mit deiner Kinderärztin oder einer Ernährungsberatung – die schauen hin, statt zu rechnen.
Was du jetzt schon tun kannst, ohne Zahlen: regelmäßig essen, genug schlafen, dich bewegen, weil es Spaß macht. Alles andere hat Zeit.
Wir sagen dir ehrlich, ob Coaching später passt. Kein Verkaufsgespräch. Du tippst selbst auf Senden.
Zur Startseite
Für dich rechnen wir nichts aus – und das ist richtig so.
Dein Körper leistet gerade etwas, das kein Rechner abbilden kann: Er versorgt zwei. In der Schwangerschaft und in der Stillzeit ist dein Bedarf höher als sonst und sehr individuell – je nach Woche, nach Kind, nach Stillen. Jede Formel würde dir jetzt zu wenig ausgeben. Deshalb zeigen wir dir keine Zahl, auch keinen Erhaltungsbereich.
Abnehmen ist jetzt nicht das Ziel. Gut versorgt sein, satt sein, Kraft haben – für dich und dein Kind – schon.
Kostenlos und unverbindlich, Antwort in 24 h. Du tippst selbst auf Senden. In der Nachricht steht keine Zahl.
Und nach der Stillzeit, wenn du magst: Dann rechnen wir gern.
Heute keine Abnehm-Zahl. Dafür etwas Ehrlicheres.
Du hast gesagt, dass Essen oder Zahlen dich gerade belasten – oder dass du eine Essstörung hinter dir hast. Danke, dass du das hier angetippt hast.
Mit deinen Angaben zeigen wir dir keine Zahl zum Abnehmen. Das ist keine Bewertung – es ist Vorsicht.
Ein Defizit ist nicht das, was dir gerade hilft. Deshalb zeigen wir dir keine Abnehm-Zahl – sondern nur den Bereich, in dem dein Körper gut versorgt ist.
Das ist keine Vorgabe. Es ist nur die Erlaubnis, genug zu essen.
Beratungstelefon Essstörungen des BIÖG (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit): 0221 892031 – Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr, zum Preis eines Anrufs ins deutsche Festnetz. Mehr unter essstoerungen.bioeg.de.
Wenn du magst, sprechen wir ganz ohne Zahlen über deinen Alltag. Kein Druck, kein Plan. Erst mal nur ein Gespräch. Du tippst selbst auf Senden. In der Nachricht steht keine Zahl.
Zur StartseiteSchätzwert auf Basis einer wissenschaftlichen Formel. Keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung. Nicht geeignet für unter 18-Jährige und Menschen mit Essstörung. Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder Stillzeit ärztlich abklären.
Nichts wird gespeichert – alles wurde in deinem Browser gerechnet.